Antwort auf: Mehr Kraft im Bogenarm

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Nicole
Teilnehmer

Liebe Kirsten –

Dann versuch doch mal isotonische Muskelübungen – einzelne Muskeln, die Du gestärkt haben möchtest oder Muskelpartien zehn Sekunden anspannen und dann fünf Sekunden locker lassen – das ein paar Mal hintereinander ist ein sehr effektiver Reiz für den Muskelaufbau (isotonisch, weil ohne Bewegung – mit Bewegung ist isometrisch).
Das spürst Du ja ganz gut, welche Muskeln Du da trainieren möchtest und das mit dem Dehnen ist ja klasse.
Ich habe oben die Brustmuskeln noch vergessen, die auch wichtig sind für das Armheben (M.pectoralis und serratus, z.B.) –
die brauchen wir auf jeden Fall alle für das Bogenbewegen😉 –

Liebe Grüße

Nicole

…ach und als Buchtip für die allgemeine Muskelstärkung ist gerade ganz in „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren –
nochmal so ein ganz andere Ansatz und gute Erklärungen, warum was sinnvoll ist oder nicht –
ist zwar für die allgemeine Fitness, aber da wird man auch für gezielte Muskelgruppen fündig.
Scheint etwas martialisch, weil er US-Soldat war, aber er weiß daher auch, wovon er spricht…